Deze ademhaling is geschikt voor alle primaten, klein en groot, jong en oud.
Een ideale ademhaling om meer ruimte te maken in je borstkas en om je groot en sterk te voelen. Het helpt spanning los te maken en terug even connectie te maken met je lichaam.
Uit je hoofd en in je lijf. Zeker als je je helemaal laat gaan!
Stap voor stap:
Maak vuisten van je handen en leg ze ter hoogte van je maag
Terwijl je diep inademt, trommel je met je vuisten langs je ribben en borstkas omhoog.
Tip: laat je hele borstkas zich vullen met lucht dus adem niet enkel omhoog maar driedimensioneel. Vraagt wat oefening maar dit maakt je gorilla nog breder, sterker en stoerder. Denk aan het gespierde bovenlijf van een zilverruggorilla.
Adem uit, trommel naar beneden en maak een diep, brommend geluid met je mond open. Je bent een krachtige, stoere gorilla!
Doe dit een paar keer en voel je krachtiger en rustiger.
Comments