20/21 met Yoga Mandy

20/21 met Yoga Mandy 20 uitdagingen om jezelf uit te dagen en 21 yogalessen om sterker in jezelf te komen staan. Deze cursus laat je proeven van enkele tools die yoga te bieden heeft om sterker in het leven te staan en dichter bij jezelf te komen. De tools die ik deel, zijn technieken die mij enorm geholpen hebben en die ik nog steeds toepas. Vanuit mijn ervaring als yogini en yogadocent, met een vleugje humor begeleid ik je in deze cursus door 20 uitdagingen en 21 yogalessen. De 20 uitdagingen zijn korte en makkelijk toe te passen technieken in PDF en/of ondersteund met video/audio. De uitdagingen nemen ongeveer 5 minuten in beslag: - ademhalingsoefeningen - acupressuur - meditaties - creatieve opdrachten - zelfmassage - denkoefeningen - mantra's - visualisaties - ... De 21 yogalessen geven je meer uitleg bij enkele basishoudingen uit de yoga. De yogalessen zijn video's van ongeveer 10 minuten. - aanpassingen om de houding te zoeken die voor jou het beste voelt - verdiepingen per houding als je verder kan en wil gaan in de houding - leer luisteren naar je lichaam - werk naar een yogaflow toe naarmate de cursus vordert De cursus bestaat uit 3 delen: 1. De start: 7 uitdagingen en 7 basis yogahoudingen grondig uitgelegd 2. Verder bouwen: 7 uitdagingen en 7 yogahoudingen grondig uitgelegd 3. In the flow: 6+ uitdagingen en 7 yogaflows Per deel krijg je een planner met de exacte duur van elke uitdaging en yogales. Je kan de cursus helemaal op jouw tempo afwerken. Begin